ホットヨガはどれくらいで痩せる？体重増加やむくむ原因は何？
ホットヨガとは、室温38℃、湿度65％で行うヨガのことです。
この温度と湿度は、一番汗をかきやすく
呼吸が苦しくないといわれています。
実際、ホットヨガにはリラックス効果もあり
女性の方にかなり注目されています。
しかし、ホットヨガを始めてすぐのころ、
「体重が増えてきたんだけど！？」と
焦ったという方も少なくありません。
ホットヨガの効果には
などがあげられます。
あらゆる効果が期待できるエクササイズなのですが
実際にどれくらいホットヨガを続けると
痩せられるのか、
なぜ体重が増えてしまうのかについて調べてみました。
ホットヨガはどれくらいで痩せるの？
ホットヨガによって減量に成功した方は
なんと全体の約8割といわれています。
ホットヨガの効果を実感し始めるのは、
始めてから約4ヵ月後に
体重や体型の変化を感じたという方が
非常に多かったです。
逆にいうと、4か月続けなければ
効果を実感できないということですね。
残りの2割の方は、
続けることができなかったのだと思います。
そんなホットヨガ の消費カロリーは
1レッスンで400カロリー程度だとされています。
思っていたより多くのカロリーを
消費するわけではないようですね。
重点を置いています。
そのため、がんがん体重を減らしていく！というより
基礎代謝をアップさせて
太りにくい体質に変えていくと
考えたほうがよさそうです。
むくむ理由や体重増加の原因は何？
ホットヨガは4ヵ月程度で
体型の変化に気付けることがわかりました。
しかし一方で
「ホットヨガを始めてから
なんだか体重が増えてきたんだけど…」
という声も少なくありません。
ホットヨガをはじめてから
体重が増えてきたという方は、
筋肉量が増えてきたことが
原因だと考えられます。
多くの方が、
「体重増加＝脂肪が増えた」
と考えてしまいがちです。
しかし、ダイエット中の体重増加は
筋肉量が増えることで起こる現象です。
筋肉が付くと、
代謝をアップさせてくれるので
より健康的にスタイルをよく見せてくれるのです。
筋肉というのは、意外にも重たく
筋肉が増えることによって
体重が増えてしまうことがあります。
そのため、ホットヨガを行っていて
体重が増えてしまったとしても
筋肉が増えたことが原因であれば
まったく問題はないということです！
体重の数字だけにとらわれず、
ダイエットすることが
一番の近道ですよ。
おすすめのホットヨガスタジオ
ホットヨガを行っているスタジオは
全国にたくさん増えてきています。
その中でも、70万人が
体験したことがあるという
日本最大級のホットヨガスタジオ
「LAVA」をご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVAは、
ほとんどのスタジオが最寄り駅から
徒歩5分圏内にある交通に便利なスタジオです。
生徒の年齢も20代から70代まで
とても幅広く、
初めての方でも楽しみやすい
アットホームな雰囲気を作っています。
口コミを少し見ていきましょう。
・全くの初心者でしたが、コースがたくさんあって自分のペースで行うことができました！更衣室も広く、シャワーもあるので汗をかいてもすっきり！ドライヤーまで完備されていて驚きました。
・自分磨きのためにホットヨガに通うことにしました。駅から近いホットヨガスタジオLAVAに決め、さっそく体験予約を！衛生面など不安な部分が多かったのですが、いざ行ってみると清潔感もあり、インストラクターの方もみなさんとても綺麗で前向きな気持ちになりました。
などなど、
たくさんの口コミがありました。
通いやすく、清潔感のあるスタジオのようですね！
悪い口コミもありましたが、多くの方が「時間通り通えない」「休憩しにくい」などがありました。
時間通りに通えない方には、回数券などがあり
自分の好きな日時に行くこともできますし
休憩に関しては、
プロフィールに記載しておけば
インストラクターの方が
声をかけてくれるようです。
流れとしては、
体験予約→入会→回数券購入
の流れがおすすめです。
自分のペースで続けやすくするためにも
回数券の購入はおすすめですよ。
体験予約は下のリンクから行えます。
\体験予約はこちらから！/
体験レッスンだと、
1000円程度で楽しめるので
一度体験を行ってみて
入会するかどうか決めてみてくださいね！
まとめ
今回はホットヨガについて
調べました。
最近人気が高まってきているホットヨガ、
ぜひダイエットやリラックスしたい方、
疲れがたまっている方に行ってもらいたいです。
